공부 잘 하는 비법 - 스펀지

공부 잘 하는 비법 - 스펀지

1. 워킹메모리를 깨워라.

2. 행동억제력을 길러라.

3. 청각주의력을 키워라.

4. 시각주의력을 키워라.

▶ 워킹메모리란(working memory)?

전두엽은 우리 몸의 CEO역할을 담당하는 곳으로 기억력과 사고력을 관장하며 행동이나 감정을 제어하고 사람들과의 커뮤니케이션을 담당하는 기관이다.

워킹메모리란 한번 들었던 이야기를 머릿속에 그대로 유지해 놓고, 그 이야기를 띄어놓은 상태에서 한 번 더 조작을 가해서 어떤 문제를 해결할 수 있도록 하는 것이다.

▶ 워킹메모리 테스트 - 단어 거꾸로 말하기!!

▶ 워킹메모리 향상을 위한 비법은?  - 카드놀이

워킹메모리는 머릿속에 내용을 띄워놓고 그것을 가지고 한 번 더 조작을 가해서 문제를 해결하는 것이다.

카드를 가지고 바로 이 작업을 할 수 있습니다.

아래의 설명대로 엽습하시면, 여러분의 잠자는 워킹메모리를 깨울 수 있습니다!!

1) 무작위로 섞인 카드에서 7장의 카드를 선택한다.

2) 집중해서 30초 동안 숫자를 외운다.

3) 시간이 지나면 카드의 뒷면이 보이도록 일제히 뒤집는다.

4) 외웠던 순서와 반대로 방향으로 소리를 내어 숫자를 말하면서 확인한다.

  TIP) 거꾸로 외우기가 잘 되시는 분들은

       카드의 숫자와 그림을 함께 외우기

       높은 수부터 재배열, 낮은 수부터 재배열,

       홀수 짝수로 나누기 등 점점 난이도를 높여가면서 연습하시면 됩니다.

▶ 행동억제란?

행동억제라는 것은 주위 자극에 대해 쉽게 반응해서  어떤 판단을 내리기도 전에 습관대로 행동하게 되는 것입니다.

주위의 자극을 받으면 자극에 대한 정보가 전두엽으로 흘러가  상황판단을 하고 적절한 행동을 결정합니다.

하지만 이때 생각하기 전에 행동이 앞서거나, 자기가 하던 것에 집중하지 않고 바로 새로운 자극에 반응하는 것이 행동억제가 안 되는 것입니다.

▶ 행동억제 테스트

1.지는 가위바위보

가위바위보라고 하면 평소에 하는 대로 이기는 것을 내게 되는데 상대방이 낸 것을 한번 보고 지는 경우를 생각하고 반대로 내야 하는 것입니다. 평소에 하는 가위바위보가 아닌, 거꾸로 져야하는 가위바위보입니다.

예) 상대방이 가위를 내면, 나는 주먹을 내면 안되고 보자기를 내서 져야 합니다.

▶ 행동억제를 위한 비법은?

1. 청기백기 게임

우선 청기, 뭐 청기 올려, 청기 올리지 말고 백기 올려, 이런 지시에 따라서 행동을 실행을 해야 합니다.

그러니깐 우선 집중을 잘 해야 돼죠, 그리고 어떤 변별을 해야 됩니다.

그 다음에 어떤 이제까지 해왔던 행동을 억제하고 다른 손을 올려야 되고, 주위 전환도 해야 됩니다.

그렇기 때문에 그 모든 것을 담당하는 우리 뇌의 주위체계, 주위체계가 관여를 하기 때문에 그런 훈련을 하게 되면 행동억제를 관장하는 부분이 활성화 돼서 그런 훈련효과가 있을 수 있습니다.

▶ 청각주의력이란?

오감중 소리에 집중하여 지시에따라 실행 하는능력을 일컸는말.

▶ 간단한 청각 주의력 테스트 - 코코코코 게임

상대의 손동작(시각자극 ) 에 혼동하지않고 상대방의 말( 청각자극 ) 에 주의를 기울인다.

▶ 청각 주의력 향상방법

1.전자 계산기 트레이닝

불러주는 숫자,부호 를 집중해서 듣고 전자 계산기를 이용해 계산한다. 매일 30분씩 트레이닝을 한다.

예) 89+269-56+375-27-19+658+9-119+69 = 1248

예) 711-657X6+897-28+75X29+397X11+85 = 408944

2. 바로앞 숫자 더하기

청각주의력과 워킹메모리(작업기억)을 이용한게임. 계산하면서 불러주는 숫자와 그앞의 숫자를 더한다.

예)   1       2       4       2

          3        6        6   

3. 동요를 상대방이 부르면 듣고 ㅁ 자음이 들어가는곳에 박수치기.

상대방이 동요를 불러주면  "ㅁ" 자음이 들어가는곳에 박수를 친다.  (타이밍이 중요)

예) 루돌프 사슴코는 매우반짝이는 코 만일 내가 봤다면 불붙는다 했겠지

                  짝       짝                     짝                짝     

     다른 모든 사슴들 놀려대며 웃었네 

            짝       짝             짝 

▶ 시각주의력이란?

시각주의력은 시각자극을 알아채고 필요한 것들만 기억할 수 있도록 선별적으로 주의를 집중하는 능력을 말합니다.

시각주의력이 좋지 않은 사람들은 글자나 그림을 부주의하게 즉, 주의 깊게 보지 못해서 놓치는 경우입니다.

  이런 사람들은 글자나 모양을 원래대로 보지 않아 실생활에서 잦은 실수나 잘못을 범하게 되는 것입니다.

▶ 시각주의력 테스트

1. 같은 그림 찾기 게임

같은 그림 찾기는 주의를 지속하는 능력과 선택적 주의력을 중점적으로 훈련하게 되어 불필요한 자극에 주의를 분산하지 않고 필요한 자극에만 자신의 주의를 효과적으로 기울일 수 있는 능력을 길러 줍니다.

또한 비슷한 그림들을 비교하고 분석하면서 시지각 변별 능력이 발달되기 때문에 아주 좋은 게임이라고 할 수 있습니다.

2.  단어 캔슬링 게임

  영어 문장속에서 F 알파벳 혹은 한글 문장속에서 ㄴ 자음을 찾아 개수 맞추기 게임